开端
从去年十二月份就开始跑步了，开始的原因单纯是体育考试要测1600m。当时还以开始跑步为借口给自己买了一块新的手表（其实就是喜新厌旧），到现在一共也跑了一百多公里。虽然这不算很多，但在这个过程中，我思考了很多。
跑步对我来说意味着什么
更好的睡眠
我的睡眠质量从中学时期开始就不太好，失眠是一件发生频率还很高的事。从上学期末开始，我就时不时会焦虑，睡眠质量也不是很好。跑步，或者说运动能让我晚上睡得更好，把自己搞累一点，总是能让我更快入睡。
掌控自己的感觉
跑步的时候我感觉我能掌控自己的身体了，这是平时很难感受到的。下学期因为去实习了，每天可支配的时间就变得很少，我要同时兼顾实习还有学校的课。整个三月都是非常“紧凑”的。每一天都不知道干了什么，做的这些事情有什么意义。当结束一天的实习回到学校时，又什么都不想干，之前预想的白天实习晚上补课的状态完全无法实现，我的可支配时间被分割成一个个小片段，这些片段又在无尽的刷手机中度过了。这样的日子让我觉得自己的生活完全不受自己的控制。跑步的时候，我感觉自己好像又能掌控自己了，在这短短的几十分钟里面，我没办法看手机，外界信息对我的干扰几乎为零，我可以完全专注于当前跑动的每一步。跑步结束时，也许是身体分泌了某种物质，我会有一种发自内心的愉悦。掌控感和愉悦感，我又能控制住自己了。
怎么跑
跑步策略
刚开始我只能在操场上坚持跑个三四圈，配速也很不稳定，跑跑走走，每次跑到最后都是气喘吁吁，好像随时要昏过去。后面我改变了跑步的策略，尝试放慢配速（七分钟左右），加长距离，跑步的频率也逐渐提高，现在一星期大概能跑四五次。从刚开始只能连续跑一公里出头，现在已经能完整跑一个四公里了。虽然四公里也不是什么很厉害的数据，但我在慢慢进步，进步的过程也是一个不断给自己正反馈的过程，这对现在的我来说很重要。
数据记录
跑步的过程中我会用手表记录数据，手表记录的数据种类基本可以满足我的所有需要了，步频、步幅、配速、心率什么的都有。另外我还会用一个网站(runalyze.com)来分析我的跑步数据，并生成一些有意思的图片，下面这张图片就是我今年的跑步轨迹集合图。
2 条评论
太强了，跑步对我来说简直折磨，哭了，像是受刑，我每次跑步心率巨高根本降不下来悲伤OωO
开始比较难，慢点跑就好了